Kyllingeparmesan er en familiefavorit ved mange middagsborde. For travle mødre og fædre, der har lidt tid om aftenen til at tilberede et sundt måltid, kan kyllingeparmesan virke som noget, du bare ikke har tid til at lave.
Indtil nu er det - denne sunde kyllingeparmesanopskrift tager kun omkring en halv time at lave fra start til slut. Det betyder, at du kan give din familie et nærende og lækkert måltid på omkring halvdelen af den tid, det tager dig at forberede noget lignende. Det er fantastisk til de travle ugedage, når du normalt ty til fastfood eller mindre sunde fødevarer bare for at spare tid.
Kylling er altid et sundt valg, og når du kombinerer det med tomatsauce og mozzarellaost, bliver det med det samme et måltid, som selv den mest kræsne spiser ved dit bord vil nyde. Jeg elsker, hvor let dette er, og opskriften føder fire, så det er det perfekte familiemåltid. Hvis du har brug for at ændre for flere portioner, skal du bare være sikker på at du tilføjer til alle ingredienserne, så din opskrift kommer fejlfri ud.
Tilsætningen af panko brødkrummer og parmesanost gør dette til et måltid, som din familie helt sikkert vil elske. Det faktum, at du kan lave det så hurtigt, gør det til noget, du vil elske at forberede. Det er et lækkert og sundt måltid, der er perfekt til kolde nætter, og det bliver helt sikkert en favorit ved dit middagsbord.
Bagt kylling parmesan opskrift
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 35 minutter
Udbytte: 4
Portionsstørrelse: 7 oz (200 g)
Køkken: amerikansk
Type: Vigtigste
Ingredienser:
2 store udbenede kyllingebryst;
1 æg
2 spsk vand
1 kop panko brødkrummer
½ kop mel;
½ kop parmesanost;
1 tsk tørrede italienske urter
4 spsk tomatsauce;
8 skiver frisk mozzarella;
olivenolie til stegning.
Instruktioner
1. Forbered din opmudringsstation: bland mel med italienske urter og en knivspids salt, bland brødkrummer med ost og pisk et æg med 2 spsk koldt vand.
2. Skær hvert kyllingebryst i halv længde, pund til en jævn tykkelse, krydre med salt og peber.
3. Dyp kyllingen ned i melet, ryst eventuelt overskud, derefter i æg og til sidst i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolie over den høje varme i 1-2 minutter på hver side, top med to skiver mozzarella.
4. Bages ved 375 F (190 C) i 10-12 minutter, eller indtil osten er smeltet og kyllingen er færdig.
5. Server med tomatsauce og friske greener efter eget valg.
Kyllingebryst og panko-brødkrummer kombineres for at skabe dette lækre familiemåltid.
Strimlet parmesan giver kylling en lækker smag.
Tilsæt mozzarella i skiver til kyllingebryst inden bagning.
Dæk med tomatsauce og friske italienske urter.
Denne kyllingeparmesan er lige så god at se på som at spise.
Forberedelsestid20 minutter
Tilberedningstid15 minutter
Samlet tid35 minutter
Instruktioner
- Forbered din opmudringsstation: bland mel med italienske urter og en knivspids salt. Bland brødkrummer med ost og slå et æg med 2 spsk. koldt vand.
- Skær hvert kyllingebryst i halv længde, pund til en jævn tykkelse, krydre med salt og peber.
- Dyp kyllingen ned i melet, ryst eventuelt overskud, derefter i æg og til sidst i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolie over høj varme i 1-2 minutter på hver side, top med to skiver mozzarella.
- Bages ved 190 ° C (375 ° F) i 10-12 minutter, eller indtil osten er smeltet og kyllingen er færdig.
- Serveres med tomatsauce og friske grønne valg.
Ernæringsoplysninger:
Udbytte:
4Portionsstørrelse:
7 ozBeløb per portion:Kalorier: 442 Samlet fedt: 15,2 g Mættet fedt: 7,5 g Kolesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Kulhydrater: 18,8 g Fiber: 1,2 g Sukker: 1 g Protein: 57 g